易失眠者远离六种药物 自我调节让你轻松入眠

很多朋友都有过这样的经历，明明很困很累，但是躺在床上却翻来覆去的睡不着，痛苦！事实是：你了！失眠给不少朋友的正常生活造成了很大的困扰。专家指出，失眠除了受到一些常见因素的影响之外，还跟药物有很大关系。

易失眠者注意远离几种药物

专家表示，药物因素是造成失眠的重要原因，常见的可致失眠的药物有以下几种：

（1）抗生素：专家指出，大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生、上腹不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应，服用后可致、、睡眠不良，应避免睡前服用。

（2）抗药：抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素，常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

（3）平喘药：一些平喘药，如麻黄碱、等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生不安、失眠等。如果服用剂量过大的话，还可发生、等。专家还表示，这类药物在晚间服用时，宜加服一些镇静催眠药以防失眠。

（4）糖皮质激素：专家指出，长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。

（5）降压药：正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。专家表示，降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间，导致失眠。高血压患者应主动和医生说明自己有失眠问题，由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。

（6）利尿剂：利尿药在使用后可使排尿次数增多，如果在睡前服用的话，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。同时，利尿药可引起电解质紊乱，如排钾利尿药（氢氯噻嗪）会引起体内缺钾，可诱发心血管节律性障碍，也会导致失眠。

自我调节 让你轻松入眠

专家表示，失眠看似是小病，但其实际上会对患者的正常生活产生很大的影响，那么如何才能走出失眠的阴影，拥有一个香甜的睡眠呢？

针对这个问题，全球医院网专家表示：有效自我调节可助你轻松入眠！对此，下面我们就和专家一起来看看自我调节失眠症的方法有哪些。

自我调节 让你轻松入眠！

一、暗示法

身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

二、安神法

避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

三、按摩法

感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、冥想法

将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。