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眼疲劳的诱因 缓解眼疲劳妙招
眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么,到底什么原因会引起眼睛疲劳呢?
眼疲劳4大诱因如下:
一、眼睛方面的因素:
①屈光异常:当人患有远视、近视、散光、屈光参差时,看远看近都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累,则容易产生眼疲劳;
②眼睛疾病:患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难而造成眼疲劳;
③发育异常:如两眼瞳距较大,两眼会聚困难,也易产生眼疲劳。
二、体质及生活方面的因素:
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。
三、年龄方面的因素:
40岁以上的人,眼睛开始老花,但又未及时配花镜,则容易发生眼疲劳。
四、环境方面的因素:
工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。(据人民网报道)
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保健妙招
打呵欠亦能缓解眼疲劳
打呵欠可缓解眼疲劳?是的!美国的研究表明,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮舒适。
美国保健协会的科学家们为此建议:长时间盯着电脑工作的人,累时不妨多打几个哈欠,以缓解眼部疲劳。
(据《大河健康报》报道)
六个缓解眼疲劳的方法
如何缓解和消除视疲劳?首先要治疗引起视疲劳的各种疾病,其次是改变不良的阅读习惯,改善工作环境和照明条件,避免长时间、近距离、过于精细的工作。
保护眼睛及缓解眼疲劳的方法有:
1、生活规律,休息及睡眠充分;
2、改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度;
3、干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度;
4、注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛;
5、多吃富含维生素A、B的食物;
6、补充叶黄素。叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素,具有强氧化性,促进眼睛微循环,缓解视力疲劳、干涩等症状。
春节临近,随着繁忙的工作陆续告一段落,很多市民已忙着过节,并即将长时间面对电脑、电视,而一些市民也为保护自己的双眼,而准备好了眼药水。专家提醒,长期使用眼药水,有可能导致人体对其产生抗药性或依赖性。
不少市民由于长时间对着电脑及电视屏幕,一方面有辐射的影响,另一方面由于眼睛盯着屏幕,眨眼次数减少,再加上有时处于有空调的环境下,易造成眼睛干涩,引起干眼症等眼部疾患。
还有不少的近视市民,习惯使用润眼的眼药水,只要眼睛一感到不舒服,就滴眼药水,这样会“感到很清凉舒服”。
而广西医科大学第一附属医院眼科医生邹文进介绍,缓解眼睛疲劳不要频繁使用眼药水。
邹文进表示,常使用眼药水缓解眼疲劳,易造成药物依赖。抗疲劳眼药水里多含有牛磺酸、门冬氨酸、透明质酸钠和B族维生素等,偶尔使用,的确可起到滋润和营养眼睛的作用,但滥用就可能伤害眼睛,过多使用则反而会因其含防腐剂而破坏泪膜,甚至适得其反,引发干眼症。
据悉,大部分具有护眼功能的眼药水,都会添加一些防腐剂,常使用这类眼药水,会对眼角膜、结膜造成一定的伤害。同时,含抗菌成分的眼药水还可使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现反复感染,治起来通常不太容易。
邹文进表示,眼睛若没有病,只需要好好休息,就能解决疲劳,应尽量少用眼药水。注意用眼卫生才是最关键的,不要过度疲劳,平时做做眼保健操,就能缓解视疲劳。
邹文进提出,平时可通过其它的方法来代替眼药水的功能,注意劳逸结合,如用电脑的时间不要太长,持续使用电脑40~50分钟,一定要让眼睛休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松;每天在电脑前工作累计不要超过6小时;做眼保健操,用湿毛巾热敷。
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